Detoxen: wel of niet doen?

Bij ‘detoxen’ denken veel mensen aan vrouwen die alleen maar groene sapjes drinken, in de hoop een paar kilootjes af te vallen. Maar is dat waar je een detox voor doet? Detox- en OERsterk leefstijlcoach Suzanne neemt je in dit artikel mee in de wondere wereld van detoxen: wat is precies detoxen, wanneer zou je het vooral niet moeten doen en zij vertelt over hét geheime ingrediënt van een succesvolle detox dat vaak over het hoofd wordt gezien.

Gifstoffen "all over the place"

Dit verhaal begint met een weinig vrolijke aanleiding: onze huidige leefomgeving staat bol van de gifstoffen, ook wel toxines genoemd. De gemiddelde Nederlandse vrouw wordt dagelijks blootgesteld aan zo’n 170 chemicaliën. Ja, dat las je goed: per dag! Om er een paar te noemen:

· Pesticiden op groente en fruit

· Hoormoonverstorende stoffen in onze verzorgingsproducten voor huid, haar en nagels

· Plastic (water)flesjes

· De antiaanbaklaag in de koekenpan

· ‘Luchtverfrissende’ sprays op openbare toiletten of in huis

· Uitstoot van verkeer, vliegtuigen en industrie

Allemaal voorbeelden van lichaamsvreemde stoffen, die gezondheidsklachten kunnen geven als er op een gegeven moment teveel van zijn opgeslagen in je organen en weefsels.

Jouw lichaam heeft de capaciteit om te ontgiften

En dan nu het goede nieuws: ons lichaam is de meest geniale ‘uitvinding’ ooit! We zijn standaard uitgerust met diverse ontgiftingsorganen en -functies. De lever, darmen, nieren, longen en huid zijn allemaal radertjes in jouw briljante detox-machinerie.

De mens is echter lang geleden ontstaan, in een tijd waarin de meeste toxines nog niet bestonden. Zeker niet in de huidige hoeveelheden. Als de organen hun detox-taak niet meer kunnen bijbenen, bouwt de hoeveelheid toxines in het lichaam op. Bioaccumulatie heet dat.

Dat kan klachten geven, zoals:

• Verstoorde spijsvertering, variërend van verstopping tot lossige stoelgang

• Vocht vasthouden, opgeblazen buik

• Huidklachten

• Moe, vermoeidheid

• Kort lontje, prikkelbaar, labiel

• Verminderde concentratie, verminderd geheugen

• Ontstoken tandvlees, stinkende adem

• Stinkend zweet

• Pijnlijke gewrichten

• Je krijgt jezelf niet in beweging, initiatiefarmoede

• Moeilijk uit bed komen

• Gevoelig voor prikkels

Detox: wie, wanneer, wat?

Detox (Engels voor ontgifting) is de methode om deze bioaccumulatie tegen te gaan. Daar zijn vele manieren voor:

• Gedeeltelijke detox, bv. een leverreining, een darmkuur

• Traditionele detox, bv. de panchakarma volgens de ayurveda

• Van Intensief en streng, bv. een sapkuur, vasten

• Tot minder milder, bv. volgens een bepaald dieet, intermittent fasting

Een detox programma is goed voor bijna iedereen. Vrouwen èn mannen. Zoek een methode uit die past bij jou, bij je dagindeling èn bij het seizoen. Traditioneel wordt de lente gezien als hèt jaargetijde voor detox (net zoals ‘de grote schoonmaak’ in de lente werd gedaan). Maar nu we in verwarmde huizen met een koelkast wonen, kan ontgiften in elk seizoen. Kies een moment dat jou goed uitkomt en waarop je de rust voelt om een detox te doen.

Wanneer moet je niet detoxen?

• Detox is een absolute no go als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Tijdens de ontgifting voert je lichaam toxines af. Die kunnen via het bloed (door de navelstreng) of de moedermelk bij de foetus resp. baby terecht komen. Dat moet te allen tijde vermeden worden!

• Tijdens of vlak na een zware operatie of therapie (met bv. chemo of medicatie). Geef het lichaam de tijd om te focussen op en te herstellen van de noodzakelijke interventie. Als je weer op krachten bent gekomen, kun je met de behandelend arts overleggen of je met een detoxkuur kunt beginnen.

• Bepaalde geneesmiddelen, bv. antistollingsmedicatie en psychofarmaca. Als je twijfelt, neem dan contact op met bv. www.natuurapotheek.com om te vragen of detox de werking van het geneesmiddel beïnvloedt.

• Als je nierpatiënt bent, overleg dan met je behandelend arts voordat je een detox begint.

De voordelen van detoxen:

De voordelen die mensen ervaren na een detox zijn:

• Meer energie

• Verbetering spijsvertering

• Verbetering kwaliteit en kleur van de (gezichts)huid

• Beter in contact met wanneer je echt trek hebt, geen snaai behoefte meer

• Verbetering vitaliteit

• Verbetering stemming

• Afname van de klachten zoals hierboven genoemd

Afkickverschijnselen

Met name de eerste 2 of 3 dagen tijdens een detox kun je bijwerkingen ervaren van een detox. Hoofdpijn, misselijkheid en futloosheid komen met enige regelmaat voor. Dat zijn afkickverschijnselen van suiker, alcohol en voor veel mensen: koffie. Maar vanaf dag 3 of dag 4 ervaren de meeste detoxers een omslagpunt naar de positieve effecten.

Hèt geheime ingrediënt om van jouw detox een succes te maken

Welke detox vorm je ook kiest, om het maximale uit je detox te halen, mag één ding niet ontbreken: ontspanning!

Ik zal je uitleggen hoe dat zit. Heel kort door de bocht staat je zenuwstelsel òf op gas geven (sympaticus) òf op afremmen (parasympaticus). De moderne mens geeft bijna altijd gas: je bent de hele dag in touw, je moet je haasten om overal op tijd te zijn, moet opletten in het verkeer, concentreren tijdens de vergadering, zit op het puntje van de bank bij die verslavende Netflix serie, en wordt de godganse dag onderbroken door deuntjes en trilletjes uit de telefoon.

Maarrr… detox vindt alleen plaats tijdens het afremmen. Dus zo lang jij doorholt en gas blijft geven, stelt jouw lichaam het ontgiften nog even uit. (En nog even. En nog wat langer...) Pas als jij helemaal ontspannen bent, dan komt de ontgifting op gang.

Je kunt dus de duurste sapkuur bestellen, vers geperst van biologisch geknuffelde groentjes. Maar als jij niet ontspannen bent, als jij niet in de ‘afrem-stand’ staat, dan doen die sapjes he-le-maal niks.

Kortom: plan in je detox week voldoende rustmomenten in. Je hoeft heus niet de dagenlang dag door het bos te dwalen (màg wel), maar zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Ga in bad, rol je yoga mat uit, maak (of luister) muziek, maak een ommetje, schrijf, teken, kleur. En maak van jouw detox week een fijne tijd vóór een vooral mèt jezelf.

Een detoxer vertelde mij: “Ik had niet verwacht dat ik dit ooit zou zeggen, maar ik heb gewoon genoten van de detox!” Zo een detox ervaring wens ik jou ook toe.

Dit artikel is geschreven door:

Suzanne Jungst

Detoxcoach, OERsterk leefstijlcoach

Shiatsu therapeut

Ik combineer in mijn praktijk al het moois van twee werelden: oosterse geneeskunde en westerse wetenschap. Ik maak elk seizoen een online Happy Detox programma dat je thuis kunt volgen, op het moment dat jou het beste uit komt.

Bekijk hier het Happy Detox programma!